再举两个简单的例子，比如皮肤在下午爱出油，有的在早上吃有的应该在晚上吃。违背生物钟身体会有明显的反应，而女性更容易受到生物节律紊乱的影响！ 熬夜可能导致大姨妈不规律生 物钟基因写在了我们的内分泌系统和生殖系统里。熬夜、国外旅游、生活突然改变，都会打乱原有的生物节律。
熬夜会造成第二天出现精神不振，易困，无法专心工作和学习，而长期熬夜会导致失眠，甚至出现神经衰弱、抑郁等。长期熬夜会打乱个人的生物钟，从而影响内分泌功能，年轻人容易长痘及皮肤干枯缺水等，甚至会影响细胞正常代谢分裂，增加癌症的风险。
首先熬夜对我来说是病，自从上大学之后，学业任务比起高中轻松了很多，并且自己也有更多的可支配时间，再加上电子产品，比如手机，平板的诱惑，大四期间由于备战考研，也是每天都要晚睡。
长期熬夜加班可能会导致多种负面后果，涉及身体健康、心理健康和生活质量等方面。以下是一些可能的后果：身体健康影响：睡眠不足： 长期熬夜加班会导致严重的睡眠不足，影响大脑和身体的正常功能，可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题。
一般而言，人的交感神经通常是夜晚休息、白天工作，熬夜却会导致交感神经在晚上工作、白天休息，这样本末倒置，长此以往，这会导致年轻人白天无精打采，学习状态下降记忆力减弱。学习情况一落千丈。
经常熬夜的危害有很多，比如身体疲劳、免疫力降低、皮肤干燥、影响生育能力等。身体疲劳、免疫力降低：经常熬夜通常会造成人体出现精神不佳的症状，可能导致注意力不集中，而且身体有疲劳感。另外人体免疫力也会随之下降，可能会出现感冒、肠胃感染等症状。
通常情况下，猪里脊肉较为适合切片或切丁，煎炒、烤制、红烧、汤煮都可以，不同做法让里脊肉呈现不同的美味口感。 五花肉 五花肉是常见的猪肉部位之一，它是猪肉的背部脂肪层和三层肌肉相连之处所制成的猪肉制品。五花肉的特点在于其肉质鲜嫩、口感丰富，同时含有丰富的脂肪，使其味道更为浓郁可口。
我认为位于猪肩胛上的梅花肉最好吃，肉质鲜美、油花丰富，常煮不老，适合做猪排或叉烧肉。其次推荐里脊肉，位于猪背部脊骨下面，脂肪少、无筋骨，口感鲜嫩，适合切片蒸煮或炒炸。臀尖肉也可选，分前臀尖和后臀尖，前臀尖肉质稍嫩，后臀尖稍硬纤维粗，可代替里脊肉使用。
我认为猪身上梅花肉的肉最好吃。梅花肉是猪身上最好的一块肉，在猪脖子的后上方，又被叫做肩胛肉。每只猪身上只有6斤，梅花肉肉质鲜美，油花丰富，肉质也相当嫩香，常煮不老，如果想买梅花肉一定要早一点去或者和老板提前预定。
C罗是一个自律到极致的人，数十年如一日的控制饮食，不沾烟酒碳酸饮料，大部分时间只吃水煮鸡肉，每天保证自己的睡眠时间，C罗曾经在ins上说过一句话“hard work pay off”意思就是努力锻炼，终有回报。自律造就了他的成功。
比C罗小七岁的扎卡，现在确实有喝可乐的资本，可是七年后扎卡还会在绿茵场上吗？C罗作为足坛常青树，36岁的高龄还驰骋在世界顶级足球赛场，对足球的热爱、为了热爱的事业敢于付出才是关键。
为了保持体脂率，他的生涯从来不吃垃圾食品，也不喝酒抽烟，只按照饮食标准吃饭；而又为了保证身体素质，C罗每天都保持着超高的训练强度，甚至他还在家里为自己建了一个训练室，并且配备了价值数万英镑的冷冻舱，其毅力可见一斑！除了自律以外，C罗还会保持非常好的睡眠，每天至少会10小时的睡眠。
C罗基本上没有喝过酒，酒精会影响到血液循环，对于体力的保持是非常不利的。不仅如此，C罗不吃垃圾食品，从不吃甜食，每天保持充足的睡眠。看看c罗的腿和腹肌，就知道这样的自律为他带来了什么！ 当然，我们国足里也有一位“自律先生”，他就是郑智。
C罗透露的事情就是迷你罗有时会喝可乐吃薯片，而这对于职业的足球运动员来说是没有益处的，因此C罗对儿子这样做很不高兴。众所周知C罗是一名十分自律的球员，也正是因为他的自律所以才能够在如今35岁的年纪依然拥有20岁出头的身体。
鲁尼比C罗更加老原因一：生活作息非常不规律 年富力强的鲁尼从来没有把自律当成为一回事，在弗格森时代还有教练管着，但是离开曼联后，他开始自暴自弃，时不时去夜店寻欢作乐，然后是烂醉如泥，长期在花花世界沉迷不拔，是鲁尼看起来更加容易衰老重要原因。
鲁尼看起来衰老有以下几个原因：鲁尼不自律鲁尼曾经风靡一时，现在互联网曝光出来的图片，鲁尼变得像一个老头子，胡须蓬松，没有打理，头发稀疏，开始地中海，全然看不出这之前是一个足球选手。
鲁尼没有C罗自律，同时他们的人种不一样，白人衰老起来要比别的人种更加明显。除了这2点，剩下的原因可能就是因为鲁尼不太注重自己外貌管理了，作为一个英国人，鲁尼是少有的比较邋遢的英国人。
可是岁月不饶人，85年出生的鲁尼都已经35岁了，驰骋足坛已经20多年，当然到这个年龄段的大部分球员状态就会出现不稳定的状态，并且技术也会开始下滑，所以现在的鲁尼给人的感觉非常苍老，像一种饱经风霜的感觉。
而且，相对于C罗来说，鲁尼的曝光度严重不足，所以当他消失在人们的视线中一段时间之后再出现时，人们就会非常敏感，于他的变化而曝光度非常足的C罗，长期出现在人们的视线当中，他的变化不容易被人看出来。
这也是人之常情。然而鲁尼看起来略显老态更多的是因为自己的付出太多，在退役之后所有的代价都显现出来。再者，鲁尼在场上的位置更是需要做比别人更多的事，而他自己的比赛方式对身体的损耗更大。但这些也是他比别人获得更多荣誉以及成绩的原因，正所谓一分辛劳，一分收获。
